鼠径ヘルニア術後のスポーツ復帰｜再開時期と注意点

鼠径ヘルニア手術後の運動は、歩行と本格的なスポーツを分けて考えましょう。再開時期は術式や回復状況だけでなく、運動の強さ、腹部にかかる負担によっても変わります。

スポーツの再開は「何日たったか」だけで決めない

普段どおり歩けても、走る、重い物を持ち上げる、強く体をひねる動作が同じようにできるとは限りません。傷の状態、痛み、腫れ、持病などを確認し、担当医の指示に沿って段階的に戻しましょう。

「2週間たったらすべての競技が可能」「すべての運動を1〜2カ月休まなければならない」と一律には判断できません。

軽い活動から段階的に戻す

まずは無理のない歩行と日常動作

退院時の指示に従い、痛みやふらつきがない範囲で体を動かします。長期間寝たきりで過ごすことと、強い負荷を避けることは別です。疲れや痛みを感じたら休み、距離や時間を少しずつ調整してください。

競技特有の動作は負荷を下げて再開する

ゴルフやテニスなど、体をひねる競技では、軽い動作から始めます。筋力トレーニングも、以前と同じ重量へ一度に戻さないようにしましょう。

水泳では、運動の強さに加えて傷の治癒や入水の許可を確認します。どの競技でも、復帰したい種目と目標を診察時に伝えておくことが役立ちます。

痛み・腫れが出たら運動を中止する

運動中に鼠径部が痛む、突っ張る感じが強くなる、腫れが増える場合は、その運動を中止してください。症状が続くときや、休んでも改善しないときは手術を受けた医療機関へ相談しましょう。

痛み止めで症状を抑えながら、無理に運動量を増やすことは避けてください。

ランニングと日常生活の詳しい案内

走り始めるタイミングや距離・ペースの戻し方は、鼠径ヘルニア手術後のランニング再開をご覧ください。

仕事、入浴、食事などを含む全体の過ごし方は、鼠径ヘルニア手術後の日常生活にまとめています。